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五月天被指控演唱會咪嘴？面臨終生禁唱危機阿信發千字文解畫

五月天近年主力於內地舉行世界巡迴演唱會，不過最近卻被指控懷疑於演唱會上假唱，事件進化到連上海官方都表示關注，面臨可能違反《營業性演出管理條例》的「欺騙觀眾」條款，隨時面對終生禁唱的風險。主唱阿信日前對事件回應，他發佈千字文否認指控，又表示：「除了真唱，否則沒有其他感動你的方式。」五月天日前在上海一連舉辦8場演唱會，卻被網友質疑咪嘴，加上內地音樂網紅麥田農夫爆料，表示經過電腦程式鑑定後，發現樂隊於演唱會上有5首歌都疑似咪嘴假唱，風波燒到連大陸官方都關注，相關單位也宣布展開調查。至於鑑定方式為何，上海市文化旅遊局執法總隊向媒體透露，會找一群專家來評審判斷是否假唱，依據標準為大陸《營業性演出管理條例實施細則事件不斷發酵，就連上海有關當局都表示關注，根據內地《營業性演出管理條例》第28條，表演者若假唱就是「欺騙觀眾」，依據該條例第47條，假唱者將會被罰人民幣5萬元以上、人民幣10萬元以下的罰款。甚至有律師表示，若五月天真的有咪嘴，行為涉嫌消費欺詐，觀眾可以要求主辦方「退一賠三」，而且若一旦被認定為假唱，歌手可能面臨不同程度的行業聯合抵制，嚴重可能會被終身禁唱。有報道上海市文化旅遊局執法總隊已經就此作出回應，表示對於這次疑似假唱的事件高度重視，已經要求主辦方配合調查，他們對於咪嘴假唱有一套評審機制，將會召集專家來依此進行鑑定，之後將會儘快向大眾說明結果。據《營業性演出管理條例實施細則》第26條指出，「假唱」代表演出者在演出過程中使用事先錄製好的歌曲代替現場演唱，行為就是「假唱」、「假演奏」。不過有陸媒表示目前業界對於「半開咪」、「墊音」算不算假唱仍有爭議。而五月天的所屬公司於消息傳出後，已立即發聲明反駁指控，表示會積極配合相關部份進行調查工作：「五月天在巡迴演出中不存在任何假唱行為，網路上關於五月天假唱的言論均為惡意攻擊、造謠中傷，嚴重損害我司藝人形象。」而日前主唱阿信亦於48歲生日當天於微博發出千字長文，為事件降溫，表示：「每次的嘶吼，每一場，每一聲，都來自於我依賴了24年的嗓子。除了真唱，否則沒有其他感動你的方式。」他又指明年就是五月天出道25週年，而這場風波不是我們的第一場風雨，除了感謝為他們挺身而出的人，又不忘宣傳今個星期巴黎演唱會的現場直播，希望用行動證明自己。推薦閱讀: ➤ GD戀上金高銀？網友細列兩人相戀的「證據」 ➤ 《京城怪物》準備上架！故事細節、必看賣點一覽！ Follow us on: Facebook: elleOnlineHK Instagram: @ellehongkong YouTube: ELLETVHK

定期保養的頻率、日常清潔手錶方法丨關於腕錶的保養冷知識你要懂

正當我們努力學習如何欣賞一隻腕錶，又想盡辦法去尋獲心頭好後，而每每如何去保養一隻錶，這一環卻經常被忽略。無他，因為越基本的事情，就是最容易出錯的。保養是最基本的，是來自習慣，是需要持之以恆去做。並不是壞了時，先拿去做「保養」，那種叫維修，好嘛？！腕錶該怎樣放置？要好好保養腕錶，你需要一個防潮箱，因為腕錶最怕就是濕氣和灰塵，加上香港潮濕的環境，濕氣如果走到腕錶內部，就有機會破壞錶盤，令機芯生鏽。另外，將腕錶避光保存，也是十分重要。雖然坊間有傳腕錶有老化現象，如錶盤變成棕色等，就有可能令腕錶升值。但純以保養角度去講，防潮箱，乾燥、控溫又避光的環境，才是最能保護你心愛的腕錶。日常清潔腕錶方法定期進行日常清潔和保養可以確保其外觀和性能保持最佳狀態。可以選擇柔軟的布料，例如微纖維布或皮革布，以避免刮傷錶面或錶帶。緊記關閉錶冠，請確保在清潔時將其推回到原位，以防止水進入機芯。避免使用化學品、清潔劑或酒精來清潔腕錶，因為它們可能損壞錶面或錶帶的塗層。如果你的腕錶是防水的，你可以輕輕將其放入溫水中，然後用柔軟的牙刷輕輕刷洗錶面和錶帶。然後用清水沖洗，並在乾布上晾乾。長期不戴，就是最好？小心保存，的確需要，但如果覺得「長期不戴」，就能一勞永逸，那你就想太多了。（雖然，我覺得即使是收藏家，其實心裡都是想佩戴自己收藏的腕錶，而不是想買一隻錶回來長期不戴，放在一處供奉吧。）長期不戴，卻不代表不需要保養，因為長期靜止狀態，有機會令腕錶再次佩戴時，內部零件性能降低，或是因長期不戴，出現錶內機油凝固等等問題。手動上鏈機芯手錶應儘量在每天同一時間上鏈一次，使手錶在未來24小時有足夠的能量運作。如果真的決定長期不戴的，也應每個月至少上鏈一次。超過40小時未曾佩戴過的自動上鏈手錶，應於再次佩戴時將錶冠轉動二十圈，以再次啟動機芯的驅動系統。如果是石英錶，其電池就應每兩年更換一次，以防止機芯出現突然停止運作的可能。每次佩戴腕錶時必做的事會上幾手鏈，聽下手錶運行聲音，然後用乾布抹拭乾淨才戴上手。而因為自動上鏈手錶，其能量來源於佩戴者手臂的運動，故正常佩戴情況下不需手動上鏈。若果平時少戴，或因佩戴者運動量不足以給發條補充足夠能量的時候，就可採用手動上鏈的方法來彌補，且上鏈時錶冠轉動控制在二十圈以內。每次佩戴腕錶時避免做的事建議盡量不要佩戴腕錶做劇烈運動，據了解就是因為不論手動或自動上鏈的腕錶，都屬精密設備，走時準確與否很大程度上都取決於擺輪和遊絲的正常工作。而劇烈運動會影響輪幅度，會產生「撞擺」（或稱為「擊擺」）的現象，此現象會縮短擺輪的振蕩周期，於是腕錶的走時就會偏快，出現計時誤差。很多人都會戴著腕錶冲涼，其實是不良習慣。雖然現在有大多數腕錶都有防水功能，但有時防水不代表防水蒸汽，所以防得雨中、防得日常梳洗，甚至更好一點的防水錶，可以戴來游水或潛水，卻也不應挑戰熱水涼和泡溫泉等等。而且，高溫、熱水、肥皂等也會讓防水墊圈老化變形，或讓錶內出現水霧，長遠也會對腕錶造成損壞。另外，為防止濕氣滲入錶殼和保持手錶的防水性能，應該時刻確保錶冠處於鎖緊狀態。即使是100米防水表，你夠膽在水中拉拔錶冠，擁有再強的防水性能，都是會照樣進水的！腕錶「無病無痛」就不用保養？不少人覺得隻錶無病無痛，行得走得就不用保養。而坊間更有不少做保養或維修時，隻錶被整花之類的懼人故事。好自然，讓人每次覺得是不是需要做保養時，就心大心細。然而，每兩年腕錶是需要做一次保養的，這樣不僅使腕錶始終處於良好的運行狀態，又能有效地延長其使用壽命。若經常佩戴，又或腕錶有比較複雜功能，如是計時腕錶或三問錶等，兩年一次這種既頻繁又細緻的保養，是十分重要的！延伸閱讀：陀飛輪腕錶是甚麼？為何價格如此高昂？一文看清當中歷史和製錶工藝推薦閱讀: ➤ 使用再生材質製作！細數8款Blancpain、Doxa及Oris潛水錶 ➤ Y2K熱潮連帶電子錶回歸，推介6款G-Shock、Casio等平價電子腕錶 ➤ 金錶還是金色的錶？腕錶常用的白金、紅金及玫瑰金材質讓你一次搞懂 ➤ 腕錶你會怎樣收藏？教你6種手錶收納方式及注意事項 ➤ 陀飛輪腕錶是甚麼？為何價格如此高昂？一文看清當中歷史和製錶工藝 ➤ 太陽能手錶再度回歸，盤點5款Cartier、Seiko、Tissot等推出的環保太陽能腕錶

27歲才入行、曾打40份工！新科影帝吳慷仁如何以無聲演出震撼觀眾

吳慷仁憑着電影《富都青年》中的聾啞人士角色，成功拿下金馬獎最佳男主角一獎，成為出爐金馬影帝，首次入圍金馬獎就成功封王，不少人都他無對白的演出讚譽有加，不過原來今年41歲的他，不是紅褲子出身，入行之路並不容易，更曾打過40份工，只為一圓演員夢。吳慷仁以《富都青年》奪下金馬60影帝寶座，他於電影中飾演沒有馬來西亞身份證的聽障人士阿邦，在富都老社區裡苟且偷生。首次入圍金馬獎就成功拿下影帝寶座，吳慷仁的實力有目共睹，其中會上播放一段電影片段，沒有任何對白的吳慷仁以手語配合面部表情，單單15秒就足以讓觀眾感受到他的精湛演技。金馬獎的評審主席李安，也點名大讚他的演技，更指他是難能可貴的演員，為他送上祝福，也看好他之後的演藝之路。《富都青年》由李心潔監製，她與吳慷仁拍攝前經過詳談和交流，吳慷仁更對她敞開心房，談到過往的童年傷痛：「心潔姊和我聊了很多，我從來沒提過我自己的家庭和某些傷痛，心潔姊有提醒我把這樣的感覺記住，去和我小時候的自己溝通。」不過回顧吳慷仁的演藝之路，始乎於一般科班出身的演員稍有不同，因為生於單親家庭的他，因為家境不好，15歲開始他靠著打工維生，做過超過40種工作，包括工人、調酒師、擺地攤，甚至做過舖路工人等等，直到27歲才拍攝第一部戲「下一站,幸福」。 2015年他更選擇離開經紀公司，做自己的經紀人，相當珍惜每個得來不易的工作機會，而且為了增長演技，他不挑工作，不同的角色，就連香港電影都接拍過，完美駕馭各種不同的螢幕形象。而早於戲劇界他已經站穩陣腳，更成為了金鐘獎的獎項常客，如今成功闖入電影界，也讓人更期待他於大銀幕的精湛演出。推薦閱讀: ➤ 專訪鋼琴巨星王羽佳：突破的動力就是音樂本身 ➤ 最強顏值影帝集合！台灣金馬獎最佳男主角為何被視為「死亡之組」？ Follow us on: Facebook: elleOnlineHK Instagram: @ellehongkong YouTube: ELLETVHK

最強顏值影帝集合！台灣金馬獎最佳男主角為何被視為「死亡之組」？

台灣電影金馬獎今晚舉行，今年獎項競爭非常激烈，其中最佳男主角一獎更被視為「死亡之組」，入圍的許光漢、林柏宏、王柏傑、阮經天與吳慷仁均出自今年大熱作品，而且5位候選人也擁有超強顏值，五人站在一起，養眼程度媲美男團！第60屆台灣電影金馬獎於11月25日舉行，今屆繼續由李安擔任評審團主席，而且頒獎嘉賓陣容頂盛，包含滿島光、妻夫木聰、北野武、剛拿下坎城影展影帝的役所廣司，還有許鞍華導演、獲得終身成就獎的林青霞等。金馬60「最佳男主角」入圍名單許光漢《關於我和鬼變成家人的那件事》林柏宏《關於我和鬼變成家人的那件事》吳慷仁《富都青年》王柏傑《疫起》阮經天《周處除三害》金馬獎最佳男主角候選人：許光漢《關於我和鬼變成家人的那件事》近年於中港台、甚至韓國都人氣一時無兩的許光漢，今年初拍攝的喜劇電影《關於我和鬼變成家人的那件事》叫好又叫座，於電影中飾演鋼鐵直男警察的他，因為意外被迫與林柏宏飾演的男同戀鬼冥婚，又要幫忙查案，找出殺害林柏宏的真兇，過程搞笑，讓人看到喜感滿滿的許光漢。今次是許光漢首次入圍金馬獎，首次挑戰喜劇就能獲得提名，他坦言也有點始料不及。不過過去他曾憑劇集《想見你》入圍金鐘獎，又憑唱片入圍金曲獎最佳新歌手獎項，加上今次入圍影帝，成為三金入圍強者。金馬獎最佳男主角候選人：王柏傑《疫起》《疫起》取材自 2003 年的 SARS 封院事件，王柏傑飾演的男主角胸腔科醫師夏正，為了更真實呈現角色，他開拍前特地醫院實習，觀察醫生的真實面貌，並學習專業術語跟手術手勢。，加上還要邊記台詞跟走位」，加上《疫起》的嚴肅議題，無論是技術或心裡層面都有著相當程度的難度，王柏傑一度覺得自己無法完美詮釋這個角色，但在奪得今年《台北電影獎》最佳男主角並且再入圍金馬獎「最佳男主角」後都證明王柏傑做到了！加上王柏傑早前已經憑電影奪得《台北電影獎》最佳男主角獎，如今再下一城入圍金馬獎「最佳男主角」，讓他成為得獎大熱之一。金馬獎最佳男主角候選人：林柏宏《關於我和鬼變成家人的那件事》同樣憑《關於我和鬼變成家人的那件事》入圍的林柏宏，在電影中飾演一名含冤而死的同志鬼毛毛，他帶點浮誇但又不失真實性的演繹，讓角色變得更討喜，也讓觀眾對他的經歷感到不值。他於電影中的口頭禪「不敢相信」，更成為當時人人都掛在嘴邊的潮語。林柏宏2016年曾憑《六弄咖啡館》提名「最佳男配角」，2020年再以《怪胎》入圍「最佳男主角」，今次第二次挑戰金馬男主角，相信多次入圍經驗也讓他信心大增。金馬獎最佳男主角候選人：吳慷仁《富都青年》今次吳慷仁憑馬來西亞電影《富都青年》入圍，他飾演沒有身分證、無國籍的勞工，在馬來西亞混雜各國外勞的底層社會中，苟延殘喘生存。他的角色「阿邦」是一名啞巴，在沒有對白的設定下，利用表情、肢體、動作、眼神等表演，讓人感受到他想表達的故事和情感。在入圍金馬獎影帝前，吳慷仁就已經獲得了第 17 屆西寧 FIRST 靑年電影展「最佳演員獎」，不過原來今次也是他首次入圍金馬獎，作為金鐘獎常客的他，不知能否成功拿下首座金馬獎？金馬獎最佳男主角候選人：阮經天《周處除三害》阮經天於《周處除三害》飾演一個排名第三通緝犯陳桂林，他立誓要查出前二名通緝犯的下落，要成為當代的「周處」。電影除了入圍最佳男主角外，同時入圍最佳導演、最佳動作設計、最佳視覺設計、最佳原創電影音樂、最佳音效、剪輯共 7 項提名，成為今屆大熱電影。 […]

《此時此刻》劉俊謙台灣爆紅被譽「香港影帝級男神」！名草有主與蔡思韵情侶穿搭男友力爆表！

Netflix台劇《此時此刻》持續佔據榜首，有份參演其中一個篇章的劉俊謙，在台灣一夜成名，成為網絡熱話，更被台灣網民封為「香港影帝級男神」！可惜的是，男神已經名草有主，劉俊謙與《返校》蔡思韵2019年因合作電影《幻愛》而相知相戀，經常情侶檔出席公開活動，模範情侶裝甜蜜度爆表，劉俊謙男友力十足！《此時此刻》台灣爆紅 Neflix熱播台劇《此時此刻》以新冠疫情為背景，全劇10集分10個單元，由不同導演執導，憑《金都》贏得第39屆香港電影金像獎最佳新晉導演的黃綺琳都有份執導其中兩集，而劉俊謙則搭檔郭雪芙出演第2集篇章《站一個晚上》，網民大讚該單元為全劇最討好一集，使得劉俊謙在台灣爆紅！香港實力派演員其實劉俊謙早已在香港知名度非常高，他與曾出演台灣電影《返校》的蔡思韵合作的電影《幻愛》受到高度評價，更令劉俊謙首度獲得香港電影金像獎提名，並奪得香港電影評論學會大獎最佳男主角，演技受到肯定。扮演張國榮大獲好評劉俊謙在2021年演出《梅艷芳》張國榮一角，扮演張國榮這位一代巨星，劉俊謙承受巨大壓力，但最終卻獲得一致性好評，為他的演藝之路打了一支強心針。女友蔡思韵同樣是實力派演員劉俊謙與蔡思韵合作《幻愛》後相戀，蔡思韵跟劉俊謙一樣同樣是實力派演員，蔡思韵憑藉《幻愛》同樣奪得香港電影評論學會大獎最佳女主角，以及獲得香港電影金像獎最佳女主角提名，實力不容小覷。而蔡思韵因為畢業於國立臺北藝術大學戲劇系，因此參演過不少台灣作品，包括《一吻定情》、《返校》等知名電影。經常放閃劉俊謙和蔡思韵經常以情侶檔出席公開活動，又不時在IG上放閃，劉俊謙經常公開大讚女友喜愛運動、知性又有想法，羡煞旁人！他們不僅郎才女貌，就連平時的穿搭也非常般配，劉俊謙私下的穿搭簡約秀氣，簡單的T恤搭配襯衫外套，與蔡思韵一身白色毛衣、貝蕾帽的穿搭，一看便知道是善男信女。劉俊謙與蔡思韵私下約會也似乎很有心思打扮，劉俊謙以啡色大衣搭配賊仔帽，而蔡思韵則以灰色大衣搭配貝蕾帽，雖然沒有明顯的情侶單品，但也一眼便看出情侶裝的元素。二人一同出席Gucci活動時，二人都穿着西裝出席，蔡思韵的印花西裝，與劉俊謙的閃石西裝，極繁風格併在一起，相當和諧。選擇情侶單品時，其實可以學劉俊謙和蔡思韵這樣以基礎單品為重點，再選以不同顏色搭配一同穿着，這次就不會過於老套。其實就算完全穿着不一樣的單品，都可以以相同風格感覺的元素打造情侶裝，就像劉俊謙這樣，知性的圓框眼鏡與蔡思韵的白色連身裙都散發文青的氣質。推薦閱讀: ➤ 《此時此刻》劉俊謙現實魅力更迷人！解構身高180cm香港男神零死角時尚穿搭 ➤ 劉俊謙《此時此刻》台灣爆紅！回顧男神的經典時刻 ➤ 《梅艷芳》傳奇電影上映！劉俊謙演張國榮、模特兒王丹妮初登大銀幕演《梅艷芳》電影 ➤ 就是這一幕戲假情真！《幻愛》劉俊謙蔡思韵由幻覺到真實的動人愛情 ➤ ELLE Talk：蔡思韵 Cecilia Choi x 劉俊謙 Terrance Lau 《幻愛》演技大挑戰 Follow us on: Facebook: […]

張柏芝被傳患病，經理人如何回應？憑一張相打破謠言！

張柏芝自從與謝霆鋒離婚後一度淡出娛樂圈，將生活重心花在家人和孩子身上。柏芝在2021年拍輯綜藝節目《乘風破浪的姐姐》第二季後人氣再度急升，一舉一動都備受關注。近日張柏芝的名字再次登上熱搜榜，不是因為新的電影，也不是因為任何感情緋聞，而是一個令人憂心的消息——就是她取消了數個月的工作安排，因而被傳出生病甚至是患癌的消息。消息一出，立刻在娛樂圈引發了軒然大波。今年初張柏芝仍馬不停蹄在各地工作，包括時裝雜誌的訪問、接拍品牌活動，又到歐洲參與時裝周，不過今年8月她的公司宣佈柏芝因為身體抱恙而暫時取消所有工作，有網媒更傳出她罹癌消息，消息一出後，經理人公司已經駁斥，並稱會採取法律行動，希望此舉能中止無聊謠言。張柏芝突然病倒，工作室宣佈她因身體狀況無奈取消工作，社交媒體的更新也只有廣告與雜誌訪問，這種無預警停工，讓人產生無限的遐想。 19歲的張柏芝憑藉著在周星馳作品《喜劇之王》的柳飄飄一角一鳴驚人。初初登上大螢幕的她夠pure夠 true，她扎著青春洋溢的麻花辮、穿著藍色細條紋襯衫，美貌令人驚豔。直至現在，柏芝獲不少網民讚索爆凍齡有術，身形又好弗。被誤傳生病的張柏芝，最近換上白色短裙出席活動，她的氣色不錯，又會揮手與台下的觀眾互動，沒有半點病容，用行動打破了抱病謠言。不過柏芝明顯瘦削的容貌卻引來粉絲們的疑惑和擔憂，有網民認為43歲的她更關注自己的身體健康。謝霆鋒與張柏芝育有兩個兒子Lucas謝振軒與Quintus謝振南，離婚後兒子主力由張柏芝撫養。張柏芝今年曾到澳洲求學，有網民指驚見她與霆鋒與家人同在澳洲，霆鋒更帶大仔Lucas去滑雪，因此有傳出二人復合的消息原來張柏芝此行是帶家人去探親。至於謝霆鋒和柏芝有沒有機會復合，她的經理人 Emily 在 Youtube 頻道表示：「如果是事實，他們那麼開心，肯定會公開，沒有的話那就是假的。」她斬釘截鐵地否定兩人復合的消息。張柏芝與謝霆鋒離異多年，兩人離婚原因從沒對外公開依舊成謎，柏芝今年在一個戀愛實境節目中，以過來人嘉賓身分直指若男生勝負慾太強非常扣分，又表示如果一個男人計較輸贏，跟着對方過一輩子不會幸福，令人不禁聯想起這是否與她的前度有關。張柏芝的感情世界豐富，從她與謝霆鋒的婚姻與陳冠希的糾葛，再到單親母親的身份，她的人生比電影中的角色更加多姿多彩。在2018年柏芝生下第三胎兒子Marcus時，網民紛紛猜測孩子的生父是誰，有傳是新加坡富商亦傳過是中國製片人孫東海，但張柏芝至今不肯公開生父身分，成功引起了大眾的好奇心。推薦閱讀: ➤ 【專訪余香凝、梁雍婷】談沉重、無奈但優美的《白日之下》 ➤ 朴敍俊出位造型、與Brie Larson搞笑互動！《Marvel隊長2》必看賣點 Follow us on: Facebook: elleOnlineHK Instagram: @ellehongkong YouTube: ELLETVHK

鬆弛感穿搭是甚麼？推介5件關鍵單品襯出不造作的時尚造型

時裝穿搭來說，不造作的造型還是最深入民心，近期流行的鬆弛感穿搭就是走這種隨性的mix and match風格，要打造這種鬆弛感穿搭的時候需要注意什麼？當然是選對的單品，今次教你從大褸、西裝褸、闊褲等潮流單品來打造出這種effortless chic的造型。鬆弛感穿搭單品 1 : 隨性針織衫鬆弛感穿搭着重的是那種隨性不經意的感覺，一件質料上乘的針織衫就絕對是不二之選，顏色方面你可以選擇一些大地色或者是灰色的針織衫，帶有高級的感覺之餘亦能容易配襯，而且選擇的尺碼可以比平時穿的大一個碼，營造出一種懶洋洋的感覺，亦可以襯上相同類似顏色的下身或外套，感覺就合襯。鬆弛感穿搭單品 2 : 鬆身闊褲說了是鬆弛感穿搭，當然褲子的選擇也不能是那種修身剪裁的褲子，幸好近幾年極為流行鬆身剪裁的褲，所以大家衣櫃裏或多或少總有一兩條傍身，以一條鬆身剪裁的長褲作配搭是時尚的指標，亦能打造出輕鬆懶洋洋的時尚，在選擇鬆身長褲的時候，除了一般的牛仔褲之外，更為推介西褲的那種款式，比起牛仔褲來說更有高級的感覺。鬆弛感穿搭單品 3 : 型格大褸大褸可說是鬆弛感穿搭一大重點單品，無論是單排扣或是孖襟大褸都非常合適，選擇長度大概至小腿甚至是拖地的長度，就更能夠散發飄逸的感覺，大褸也能夠為造型帶出層次感。在配襯方面就要稍稍注意，不要將身上所有的單品選為加大碼，否則視覺上就會營造出一個肥腫難分，矮小的效果。穿上大樓的時候，注意上身應該是穿上一件合身的上衣，下身則可以繼續地穿上闊身剪裁的長褲，這樣的配搭感覺就能夠突出腰線，不會令人看起來變得矮小。鬆弛感穿搭單品 4 : 鬆身西裝褸西裝褸對於男生來說就是衣櫃裏常見的單品之一，作鬆弛感穿搭是非常有用的，當然不是說那種bespoke合身的西裝褸，反而是一件oversize的西裝褸才能打造出鬆弛感。參考街拍網紅Pelayo Diaz一樣，穿上來一件灰色加大碼西裝褸後，內裏的穿搭可以非常簡單，無論是穿上合身剪裁的恤衫與短褲，還是恤衫與長褲都非常合襯。此外，注意穿上oversize西裝褸的時候，跟穿上大褸一樣，上身以合身剪裁才能突出整個人的比例，看起來再不會變得矮小。鬆弛感穿搭單品 5 : 百搭白色恤衫白色恤衫對於筆者來說是時尚穿搭的重點，原因是因為它確實是百搭之物，能夠配襯任何類型的服裝。在鬆弛感穿搭入面，一件剪裁寬鬆的白恤衫絕對是神級單品，內襯一件背心或是單穿一件白恤衫都能夠帶出一種effortlessly chic的感覺，下身穿上一條簡單鬆身剪裁的牛仔褲，配上一個精緻的手袋，便是一個假日的時尚穿搭。延伸閱讀：男生簡約白恤衫穿搭，參考8個隨性高級的時尚配襯示範推薦閱讀: […]

不只是168！女中醫8小時袪濕控糖餐：減脂不掉肌肉、排毒瘦更快

【早安健康／褚柏菁（全真中醫診所總院長）】脂肪剋星—升糖素（Glucagon）升糖素（Glucagon）由胰臟的α細胞分泌，跟胰島素是互相拮抗、相互平衡去維持血糖的恆定性。升糖素是在血糖下降、胰島素降低時分泌，會促進葡萄糖和脂肪酸的釋放，使血糖升高，維持血糖的穩定，促進分解脂肪來達到減肥的效果，因此可說是脂肪的剋星。為何會造成「胰島素阻抗」呢？高升糖食物及過量飲食：醣類是刺激胰島素分泌最重要的來源，長期食用高升糖食物如甜食、高果糖水果以及精緻澱粉食物，會引起胰島素阻抗。應該控制食物量，不要吃過飽，多選擇低碳水化合物、高纖、高蛋白食物。進食次數過多：餐間不要再吃點心零食、飲料，進食次數過多會導致體內胰島素不斷上升，升糖素就不會上升，造成身體產生的發炎反應以及脂肪囤積，而過多的脂肪也會干擾胰島素的訊號，造成更多的胰島素分泌，形成一個惡性循環，因此少量多餐會導致肥胖。壓力荷爾蒙：長期處在緊張壓力下，會導致體內皮質醇的分泌量增加，皮質醇又稱壓力賀爾蒙，由腎上腺分泌，會減少飽足感、時常有飢餓感，腦袋常想到高熱量、高甜度的食物，甚至會暴飲暴食來緩解壓力，增加體內胰島素阻抗，造成脂肪慢慢囤積。缺乏運動：缺乏運動，常常坐著、躺著是造成高血糖的風險因素，透過有氧運動可提升心肺循環，透過肌肉訓練運動，可使肌肉中的肝醣儲存量增加，長期規律性的運動有助於提升胰島素敏感度。不斷出現的飢餓感：當體內胰島素不斷上升，升糖素無法升高的時候，會出現假性飢餓感，這時候如果能夠忍耐一下，喝一杯水，大約半小時後飢餓感就不見了，忍住不進食後升糖素上升，才能啟動脂肪分解，有助於減重。關鍵八小時袪濕飲食，吃好吃對很重要關鍵開食八小時，吃對食物，喝對茶飲，營養均衡，代謝順暢，才能健康減脂又不掉肌肉！執行中醫斷食168，順利地做到十六小時以上的斷食後，更重要的是在關鍵開食的八小時中，一定要吃對食物，喝對茶飲，攝取身體所需的各種營養素，絕不只是一味的餓肚子！如果沒有搭配健全的營養方案，容易導致脾胃氣虛生寒，引起基礎代謝率的下降，反而無法達到減脂的目的。脾主肌肉，脾氣虛了之後肌肉的生成量也會減少，造成虛弱無力，體力下降。因此經過十六至十八小時的斷食之後，一定要為身體準備所需要的各種能量來源，如優質蛋白質、優質脂肪及維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、鋅或其他電解質等微量營養素，這樣才能達到健康斷食的目的，維持良好的基礎代謝率，只掉脂肪不掉肌肉，讓身體更加年輕有活力！中醫斷食168的飲食原則 1.飲食比例：原則上以每餐兩份蔬菜，一份蛋白質、一份優質澱粉的比例，優質脂肪也不可或缺，可在料理食材中加入一起烹調。飲食比例可依個人狀況而調整，比如從事肌肉訓練者可增加蛋白質比例，以增加肌肉生成；降低優質澱粉的量，減少血糖及脂肪的生成，可加速減重。 2.進食順序：進食順序建議先吃蛋白質，足夠量的肉類及蛋白質較能維持住飽足感，再吃蔬菜，最後吃優質澱粉。 3.避免吃高升糖指數（Glycemic Index；GI）的食物：高GI食物會讓血糖急速上升，導致胰島素大量分泌，血糖震盪的幅度很大，容易引起飢餓感、腸胃不適、口乾舌燥或是情緒焦躁不安，長久下來容易造成胰島素阻抗。 4.蔬菜：執行168斷食時，蔬菜是相當重要、也是份量比例較多的食物，蔬菜能提供纖維質、各種維生素及微量元素。蔬菜可用橄欖油清炒或是汆燙冷卻後做成沙拉，早餐避免吃生菜，每餐蔬菜可選擇二至三種，約為兩個掌心量，可視食量增加。適合配合斷食期間食用的蔬菜包括：青江菜、小松菜、菠菜、萵苣、地瓜葉、大白菜、小白菜、菜心、油菜、芥菜、雪裡紅、大頭菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、花椰菜、高麗菜、紫甘藍、結球甘藍、羽衣甘藍、豆芽菜、豌豆莢等。 5.優質脂肪：外食通常會吃到較多劣質的油脂，油炸食物、餅乾零食、加工食品等，都讓我們不知不覺就攝取了很多劣質的油脂。很多人都認為脂肪有害健康，所以飲食中多會用水煮或是無油料理，然而優質的脂肪對於細胞膜、器官的健康、荷爾蒙的合成，以及代謝脂溶性營養素都是不可或缺的。優質脂肪的來源包括：橄欖油、椰子油、奇亞籽油、亞麻籽油、奶油、酪梨、起司、堅果、蛋、魚類、希臘優格等。 6.優質蛋白質：斷食期間的蛋白質需求量比平常高，一般成年人蛋白質的需求量約為體重的一倍克數，例如六十公斤，一天吃約六十公克的蛋白質；若是斷食期間同時搭配肌力訓練的人，在肝腎功能正常的前提下，可以提升蛋白質的攝取量到體重的一.五到兩倍克數左右。一般人可以多攝取優質蛋白質，例如：魚、雞、牛、豬。海鮮是高蛋白質食物，如花枝、透抽、魷魚、墨魚、鯖魚、蜆、蝦、鮭魚、鯧魚、蚵等。雞肉也是優良蛋白質來源之一，建議吃雞胸肉，因為雞胸相較於雞腿的脂肪含量較低，盡量避開雞皮部位。牛肉和豬肉，則建議以低脂肉類為主，減少食用脂肪含量較高的紅肉，或是選擇脂肪含量較低的部位。素食者可食用的優質蛋白質包括：豆類如黃豆、黑豆、毛豆都是良好的蛋白質來源，而豆類製品如豆腐、豆漿，也是很好的蛋白質來源。全穀雜糧類可食用綠豆、紅豆、豌豆仁、皇帝豆等；種子堅果類不只含有脂肪，還有相當高比例的蛋白質，如榛果、核桃、杏仁果、腰果等，建議一天攝取一至兩湯匙的份量。 7.優質澱粉：少吃精緻型碳水化合物例如麵粉、白砂糖，及加工製成的米粉、麵條、餅乾、蛋糕、甜點等。熱量高，GI值也高，屬於高升糖的碳水化合物。盡量多選擇優原型的優質碳水化合物，含有高纖維及多樣的營養素，同時GI值低，如糙米、藜麥、小米、黑米、地瓜、馬鈴薯、胡桃、南瓜、燕麥、大麥、全麥麵包、鷹嘴豆、黑豆、扁豆、綠豆、薏苡仁等。優質碳水化合物每餐可以吃一個掌心的量，也可以一天只吃一次優質碳水化合物，一次吃一個拳頭的量。 8.可以選擇的「抗性澱粉」：抗性澱粉存在於天然食物中，如全穀類、豆類、種子類、生馬鈴薯、地瓜、綠香蕉等，冷卻的澱粉食物如冷飯、冷芋頭、冷地瓜、冷馬鈴薯等都含有較高的抗性澱粉。抗性澱粉就像一種膳食纖維，在胃及小腸中不易被分解，進入大腸後能促進益生菌的生成，增加腸道的蠕動、幫助排便。抗性澱粉透過細菌的作用後，會轉換成短鏈脂肪酸，減少體脂肪的儲存，降低身體的發炎反應。抗性澱粉提供較高的飽足感，在168斷食的飲食中可以選擇抗性澱粉，但仍會有一定的升糖反應，所以也需要控制攝取量，每一餐約吃半碗的量或一餐食物量的五分之一至四分之一。需要注意的是，腸胃道消化功能較差，腸胃虛寒、容易脹氣的人，不能吃太多冷的抗性澱粉，容易在腸胃道中發酵產生氣體，加重腹脹、排氣或腹瀉的症狀。 9.選擇低GI的水果類：水果在開食的八小時之間吃，建議一天吃一次水果，低升糖指數的水果一次約一個拳頭量；中升糖指數的水果一次約半個拳頭量。選擇低升糖指數、高纖維的水果，如藍莓、芭樂、奇異果、櫻桃、葡萄柚、梨子、蘋果、李子、小番茄、綠香蕉等。中升糖指數的水果，如草莓、柳橙、桃子、葡萄等。盡量避開高升糖指數的水果，如西瓜、荔枝、龍眼、芒果、熟香蕉、木瓜、鳳梨、香瓜、哈密瓜、柿子等。偏寒濕的體質應避開寒性的水果，尤其是兼具高升糖指數的水果，例如西瓜、香瓜、哈密瓜、梨子、柿子、椰子、香蕉等。 10.如果還是想吃甜點怎麼辦？隨著飲食的精緻化，許多人在不知不覺中已經有了糖癮，要想改善胰島素阻抗，幾乎都必須要斷糖才能做到。斷糖癮需要減糖的過程，先降低食物中的糖，讓血糖不要常常高低震盪，才能慢慢降低對糖分的慾望。一開始減糖的過程，可以少量使用天然甜味劑，例如甜菊糖、赤藻糖醇、羅漢果糖等，也可以將甜菊葉添加在茶飲、甜點中，但過量食用會出現腸胃脹氣，因此仍需要控制使用量。經過減糖的過程，我們的終極目標還是要讓身體慢慢地脫離糖癮的控制，訓練自己不需要這些甜味及糖，最終做到戒除糖癮。容易造成濕氣的食材 […]

T恤領口變鬆怎麼辦？6個荷葉邊恢復正常領口的方法

穿久的T恤尤其是領口就容易變成荷葉邊的現象，可能是因為長時間的穿著和反覆的洗滌，使得纖維逐漸失去原有的形狀。這種情況可能讓T恤看起來不再整齊，不妨透過以下洗衣專家建議的方法，輕鬆地恢復T恤領口的原始狀態。復原T恤領口步驟 1：用熱水浸泡首先，將T恤放入一個大容器中，加入溫熱的水。這能夠幫助纖維放鬆，使其更容易變形。請注意水溫應該是溫暖的，而不是過熱，以免對T恤造成損害。讓T恤在熱水中浸泡15至30分鐘。復原T恤領口步驟 2：輕柔按摩和拉伸在浸泡的過程中，使用手輕柔地按摩T恤領口，特別是荷葉邊的部分。這能夠促使纖維恢復一些柔軟度。接著輕輕拉伸領口，試圖還原它原來的形狀。這個步驟需要耐心和輕柔，不要用過大的力量。復原T恤領口步驟 3：添加護髮素如果T恤的領口仍然鬆掉，可以考慮在熱水中添加一些潤滑劑，比如護髮素或橄欖油。這有助於使纖維更加柔軟，更容易處理。再次讓T恤在含有潤滑劑的水中浸泡，確保護髮素或橄欖油充分滲透。復原T恤領口步驟 4：冷水漂洗和風乾將T恤從熱水中取出，用冷水充分漂洗，確保清除潤滑劑等殘留物。接著，輕輕擰去多餘的水分，然後將T恤平放在平面上風乾。請避免使用烘乾機，因為高溫可能會再次影響領口形狀。復原T恤領口步驟 5：使用毛巾整形在風乾的過程中，可以將T恤平放在一條乾淨的毛巾上，再次整形領口。毛巾的柔軟性有助於保持領口形狀，同時吸收多餘的水分。復原T恤領口步驟 6：尋求專業洗滌店幫助如果上述方法無法使T恤領口恢復原狀，或者不確定該如何處理，建議尋求專業洗滌店的建議和幫助。他們可能有更專業的技術和產品，能夠有效處理領口變形的情況。好好保養T恤以上方法除了恢復T恤領口的原始狀態，亦是保養的方法，緊記在整個過程中要溫和對待T恤，避免使用過於強力的拉扯，以免損傷纖維。同時透過這些清洗，可以更好地保養T恤，延長其使用壽命。延伸閱讀：皮鞋保養先要懂得擦鞋，分享7個家中擦皮鞋步驟與技巧推薦閱讀: ➤ 男生簡約白恤衫穿搭，參考8個隨性高級的時尚配襯示範 ➤ 男生的山系穿搭要甚樣才時尚？5個日系風Outdoor造型配襯示範及入手單品推介 ➤ 2023日本東京購物行程｜推薦6個時尚達人必去的Select Store潮店 ➤ 男生去飲衣著要怎樣穿？推介8個婚宴賓客合適的造型示範 […]

男生簡約白恤衫穿搭，參考8個隨性高級的時尚配襯示範

白恤衫絕對是男生衣櫃裏常見的單品，但白恤衫如何能夠穿出時尚又高級的感覺？立即示範以下幾種白恤衫穿搭方法，無論是隨性或是整齊的造型都能為你的白色衫造型帶到更高層次。白恤衫穿搭示範 1：大男孩的形象白恤衫穿搭上可以利用一件加大碼恤衫襯上白色T恤，配襯鬆身長褲及New Balance波鞋後，立即營造出一個大男孩的形象。另外，戴上cap帽及太陽眼鏡後就更具時尚的感覺，你當然可以隨性配搭自己喜歡的頸鏈，配飾等等。白恤衫穿搭示範 2：中產周末造型白恤衫人人都會穿，但在配襯方面如何能夠營造出隨性高級的感覺？其實簡單 Polo Ralph Lauren的白恤衫配上短褲後，就是一個高級中產人士經常會穿搭的示範，作周末造型或是出海活動就最適合。當然你可以襯上首飾及名貴腕錶，營造出高級奢華的感覺。白恤衫穿搭示範 3：Monotone時尚造型白恤衫可以襯什麼？當然可以襯上同色系的白色長褲，營造出全白monotone的時尚感覺。若覺得太過單一的話可以襯上一頂草織太陽帽，加強時尚感覺，當然太陽眼鏡亦是另一種不錯的配飾。白恤衫穿搭示範 4：隨性周末造型穿着白恤衫的時候，最緊要就是整齊，燙衫當然是基本的步驟，一件整潔筆直的恤衫絕對能令造型加了不少分，例如韓國紅模朱宇宰以白恤衫襯上灰色長褲後，襯上夏日味非常濃厚的涼鞋及cap帽，打造隨性的週末造型。白恤衫穿搭示範 5：情意結校服造型小時候返學每天穿着的白恤衫，對男士來說一向有着種情意結，可以參考昔日校服的感覺，以恤衫襯上領呔及西褲後，穿上白波鞋，令整個感覺又回到上學時。白恤衫穿搭示範 6：特別款恤衫添特色除了簡單的，除了經典的button down白恤衫外，同樣可以嘗試尋找其他恤衫款式以增強個性，例如半鈕扣麻質恤衫，帶出夏日味道而且款式比較少見，立即增添特色，配上藍色短褲及草蓆鞋後，就是一個度假風造型。白恤衫穿搭示範 7：隨性皺版白恤衫除了筆直的恤衫外，近年坊間亦有不少皺版白恤衫，刻意營造出隨性的感覺，在配襯上可以簡單的穿上卡其色長褲，而且隨性地扣上數粒鈕，散發不羈的風格。白恤衫穿搭示範 8：層次High Fashion時尚若然你是那種喜愛整齊感的男生的話，可以襯上一件筆直的白恤衫後在襯上一件白色背心，例如網紅Pelayo Diaz的示範， […]

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