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陸劇《雲之羽》演員陣容一字排開全是高顏值，在網上不只引起熱議，也意外掀起了考古風潮，演員們被挖出不少青澀舊照，其中盧昱曉、陳都靈的素顏舊照令人驚艷，而丞磊幾乎是從小到大都長一樣，張凌赫還被稱為「整容級瘦身」。以下為8位《雲之羽》演員舊照盤點！張凌赫整容級瘦身，盧昱曉、陳都靈是真美，丞磊變化不大！ 《雲之羽》演員舊照盤點1：虞書欣 虞書欣的舊照被挖出來不少次，不過她其實就是純天然美女，從國中時期到現在的樣貌幾乎沒變，給人的感覺都很大方、甜美，只不過現在沒了嬰兒肥，五官看起來也更加立體。 圖片來源：微博 圖片來源：微博 圖片來源：微博 圖片來源：微博 圖片來源：微博 《雲之羽》演員舊照盤點2：張凌赫 張凌赫證明了胖子都可以是帥哥潛力股，學生時期曾胖到100公斤過，雖然因為身高有190cm的關係，看起來只是比較魁武，但與現在的樣子還是差蠻多的，瘦下來後，五官就變得更集中立體，直接晉升為「顏霸」。而且厲害的是，張凌赫並非本科出身，當時就憑著這張精緻的臉闖進演藝圈！ 圖片來源：微博 圖片來源：微博 圖片來源：微博 圖片來源：微博 《雲之羽》演員舊照盤點3：丞磊 丞磊給人的氣質比較文藝、獨特，而他從小就自帶這樣的氛圍感，網上挖出的舊照雖然不多，但與現在也幾乎沒差別！而丞磊近期雖然在《虛顏》、《雲之羽》的古裝扮相驚艷，但他剛以短劇出道時，其實曾被大家批評為「古裝醜男」過，不過丞磊其實底子是好的，只需要細心妝造，顏值也不輸其他一線男星！ 圖片來源：微博 圖片來源：微博 圖片來源：微博 圖片來源：微博 圖片來源：微博《進擊的皇后》 《雲之羽》演員舊照盤點4：盧昱曉 盧昱曉以前與趙露思是同間經紀公司，所以網上有不少兩人的青澀合照，而盧昱曉同樣是天然美女，照片幾乎都是素顏，但不只氣色好，氣質更是清純、甜美，不過舊照中的盧昱曉給人比較青澀的感覺，現在的盧昱曉則多了幾分女人味！ 圖片來源：微博 圖片來源：微博 圖片來源：微博 圖片來源：微博 圖片來源：微博 《雲之羽》演員舊照盤點5：田嘉瑞 在《雲之羽》作為新人演員出道的田嘉瑞，他被扒出的舊照不算多，不過與在《雲之羽》給人的形象一樣，依舊充滿了弟弟感！童年照特別可愛，五官與現在也都沒差異。而在憑《雲之羽》爆紅後，田嘉瑞的大學同學還曝光了他在大學時演話劇的照片，意外有股呆萌感呢！ 圖片來源：微博 圖片來源：微博 圖片來源：微博 《雲之羽》演員舊照盤點6：金靖 金靖是喜劇演員出身，她的外貌很有辨別度，特別是當童年照片在網上曝光時，許多網友都留言表示：「真的能一眼就找到金靖！」，而金靖雖然在《雲之羽》乍看下有點肉肉的，但她的身材其實很好，每次出席紅毯都會令網友驚艷！ 圖片來源：微博 圖片來源：微博 圖片來源：微博 圖片來源：微博 《雲之羽》演員舊照盤點7：孫晨竣 […]

女孩最愛的哥哥們又強勢回歸啦！中國超人氣綜藝節目《披荊斬棘的哥哥》日前迎來第三季，本季亦有不少熟面孔參賽，包含不老男神林志穎、唐禹哲、E.SO瘦子、藍正龍、張棟樑、品冠等，就連先前憑藉《偷偷藏不住》桑稚哥哥「桑延」一角爆火的馬伯騫也位列其中，難怪主題曲一上線就掀起討論！ 《披荊斬棘的哥哥3》人氣選手健身密技公開！ 本季《披荊斬棘的哥哥》除了超華麗、掀起回憶殺的夢幻卡司陣容很吸睛外，大家都對於哥哥們沒有因時間而改變的「凍齡顏值」和身材感到驚艷，完全看不出當中有些人年紀早已突破40歲，如今小鮮肉真的都得閃邊站了！今番編輯也整理出6位討論度很高的人氣選手私下保養健身密技，來看看他們都是如何維持不老容顏和結實好身材。 台灣亦有不少熟面孔藝人參與第三季《披荊斬棘的哥哥》！圖片來源：weibo@披荆斩棘的哥哥 《披荊斬棘3》林志穎保養健身秘技：每天喝6杯水 48歲林志穎能獲封「不老男神」美名私下保養秘訣自然不容小覷，而先前他在陸綜也自曝能擁有Q彈明亮好膚質的秘訣正是：每天勤喝水！林志穎每天至少都會喝6杯水（2000~2500CC左右），且早晨起床第一杯溫開水尤其重要，可以幫助加速新陳代謝排除體內毒素，皮膚也不容易因缺水乾燥而滋生皺紋。 圖片來源：IG@jimmylin 《披荊斬棘3》李玖哲保養健身秘技：CrossFit混合健身 可別看42歲李玖哲如今擁有精實6塊腹肌和粗壯手臂，其實過去的他也曾是胖小子，但靠著能提升肌肉耐力、爆發力及身體協調性的「CrossFit混合健身」操肌，才能化身筋肉人！除了李玖哲，韓國舞王Rain也同樣是CrossFit混合健身的愛好者，透過單槓、啞鈴、壺鈴、槓鈴等工具，進行像是舉重、體操，或者是帶氧運動元素的動作，以利身體進行更全面性地鍛鍊。而李玖哲私下健身菜單除了會在吊環上做雙力臂強化上肢肌肉外，還有組合力量動作：高翻、前蹲、推舉、深蹲、頸後推舉，一連串下來直接幫助快速燃脂，還能均衡練到每個部位的肌肉線條！ 圖片來源：IG@nickyleenickylee 《披荊斬棘3》E.SO瘦子保養健身秘技：168斷食法 E.SO瘦子日常除了靠拳擊、跳繩等運動增肌減脂外，在鍛鍊身材期間他有會實行現在最夯的「168斷食法」，也就是一天中有16小時禁食，並將食物集中在8小時内吃完！而瘦子的超虐減脂菜單就是在八小時進食兩餐，每天12點早餐只吃雞胸肉、一包雞蛋丁、兩顆茶葉蛋配上黑咖啡，晚上則是重複同樣內容物，倘若真的嘴饞就補充煎蛋或水煮蛋，確保一天攝取足夠「蛋白質」的量。 圖片來源：IG@mjfceo 《披荊斬棘3》唐禹哲保養健身秘技：勤敷臉＋確實卸妝 本季最讓人驚艷的凍齡男神非許久未見的唐禹哲莫屬，38歲長相與過去20歲出演《終極一班》相比根本毫無差異，唯一變得僅是多了一絲成熟男人氣息，哪個女孩不為之著迷啊～唐禹哲也自曝私下養膚秘訣就是認真卸妝，除了選擇適合自己膚質的洗卸產品外，一定要用溫水清潔效果最佳，也最不易刺激肌膚。確實清潔後再敷上富含保濕成分的面膜，讓肌膚吸飽水份，就會養出亮白滑嫩的絕佳膚況！ 圖片來源：IG@dt_0902 《披荊斬棘3》張棟樑保養健身秘技：喝自製ABC養生精力湯 張棟樑絕對是不少七、八年級生心中的回憶殺男神之一，現年41歲的他也很注重保養，不僅養成每週上健身房3天的好習慣，張棟樑還會喝自製的「ABC養生精力湯」！食材分別有：蘿蔔一根、玉米一根、馬鈴薯兩顆、少許豬肉（後來都用排骨部位），首先用滾水燙肉、去腥味再下鍋，20分鐘後把準備好的蘿蔔、玉米、馬鈴薯依序下鍋煮個20分鐘，最後加入少許鹽調味就完成了。一碗湯就能攝取身體和肌膚所需的營養素，簡單又養生，真的必須筆記～ 圖片來源：IG@nicholasteo4real 《披荊斬棘3》馬伯騫保養健身秘技：拳擊運動 27歲馬伯騫在《披荊斬棘3》中算是年輕一代的代表，而作為「穿衣有臉，脫衣有肉」的新生代男神，他練出精實男友臂的秘訣就是「打拳擊」！拳擊運動不僅能在短時間燃燒全身卡路里和脂肪，還能在一次次重複性揮拳動作中促使產生緊緻的肌肉，同時雕塑肌肉線條又能強健肌耐力，不分男女都很適合嘗試。 圖片來源：weibo@马伯骞Victor   延伸閱讀：《偷偷藏不住》趙露思與曾黎二搭演母女！曾黎根本不像年近50，完整凍齡、抗老方法公開

大陸女星迪麗熱巴近日因為機場的私服穿搭引發熱議，她身穿一套法國設計師品牌的綠色連身裙，並露出她毫無贅肉的美背，側邊甚至開高衩露出她的纖細美腿，讓一旁來接機的粉絲眼睛大吃冰淇淋。但其實這不是迪麗熱巴在這個夏天第一次因為穿搭成為話題，每次出場都能带给大眾驚喜，令粉絲直呼：太辣啦！ 圖片來源：微博 综艺插班生，玛卡巴卡带热巴看星星  這次迪麗熱巴在機場穿著的，是法國設計師品牌JACOUEMUS的細肩帶露背連身裙，不對稱剪裁及側邊褶皺加開衩的設計，剛好可以凸顯出她的好身材，胸前垂領設計展露出剛剛好的性感，背後則是採用「大露背」的設計，搭配可調節式的細肩帶，可以依照自己的身形作調整。迪麗熱巴也很聰明地在裡頭多穿了一件安全褲，小露性感的同時又可以很好的保護自己。下身則是搭配Stylenanda（3CE）的白色長靴，帶給人一種率性的感覺。 圖片來源：JACOUEMUS，IG@dilireba_dilmuraat 在15日時，迪麗熱巴也曾因為機場穿搭上了兩次微博熱搜。當時她所穿的是SOFT SEOUL的一件金黃色的細肩帶背心，搭配JADED的白色寬褲，上窄下寬也是夏天凸顯身材很好的搭配法。這是迪麗熱巴久違的在私服中展現她的好身材，背後採用鈕結的設計看起來相當性感，甚至有瘋狂的女粉絲克制不住自己，在混亂之中伸手摸了她的美背。 圖片來源：微博 芒果妈妈 去年八月，她在機場現身時，穿著一件Reformation的細肩綁帶連身裙，水藍色的長裙十分亮眼，襯托出她雪白的肌膚，低胸設計看起來優雅又不失氣質，裙身貼身的抓皺設計，讓她的身材曲線一覽無疑，裙襬還有開衩，風吹就能看到修長美腿，只能說迪麗熱巴真的太會選衣服了。 圖片來源：微博 中國網娛樂   延伸閱讀：Netflix《歡迎來到王之國》潤娥減齡穿搭技巧公開，5招撩走霸總李俊昊的心！

夏天即將到來，需要抓緊時間趕緊瘦身！這次帶來韓國爆紅「4周減肥法」，不只明星愛豆都在用這方法，有韓妞親測真的月減7公斤，效果顯著也不易復胖，更循序漸進地讓身體更健康！以下「4周減肥法」的減脂食譜、時間表一次公開，讓你輕鬆養成仙女體態。 圖片來源：小紅書@Aran아란、[email protected] 韓國爆紅「4周減肥法」：第一周 >> 準備階段 1. 三餐按時吃且正常吃，並把零食、飲料都戒掉。 2. 晚上6.點以後盡量不進食，若餓了就吃點蛋白質，如：雞蛋、雞胸肉等。 3. 堅持一周讓身體適應，這個階段還不用特別運動。 圖片來源：IG@for_everyoung_10 韓國爆紅「4周減肥法」：第二周 >> 習慣化階段 1. 早餐跟午餐都照時間吃，晚餐就禁食只喝水。 2. 跟第一周一樣還不需要運動。 到了第二周體重下降幅度會很大，同時內臟脂肪也在減少，所以這個階段早午餐要吃好，晚上不吃讓胃能好好消化，所以經常有飢餓感是正常的，可以透過早睡來度過。 圖片來源：IG@sooyaaa__ 韓國爆紅「4周減肥法」：第三周 >> 身體恢復階段 1. 早餐、午餐都照常吃，加上下午點心，能在四點左右吃是最剛好。 2.喝水量每天到達「體重ｘ32ml」，例如：50公斤ｘ32ml=1600ml。 3. 一周安排3次有氧運動，比如：跳繩、快走、慢跑等，一次約30分鐘左右。 這階段是最容易放棄的，雖然外觀可能看起來沒太多變化，但撐過身體就會習慣，體態也會越來越好，切記一定要多攝入水份，幫助燃燒脂肪，也能讓皮膚變好。 圖片來源：IG@jennierubyjane 韓國爆紅「4周減肥法」：第四周 >> 體重反彈消失階段 1. 跟第三周飲食一樣，早餐、午餐都照常吃，加上4.左右吃下午點心。 2. 喝水量也是一樣維持每天到達「體重ｘ32ml」，例如：50公斤ｘ32ml=1600ml。 3. 除了一周3次有氧運動外，男生可多吃蛋白質增肌、女生可練瑜珈或塑形運動，因為瘦下來皮膚會變皺，所以需要多做一些拉伸。 到第四周食慾就會縮小，也會發現體重下降約5-10公斤(每個人效果不同)，開始偶爾能吃個放縱餐，身體也不會發生反彈。 […]

圖片來源：小紅書＠咖啡上瘾、吞吞笔记本 歐美相當流行的「隔夜燕麥罐」是德國健身女王帕梅拉（Pamela）也非常推薦的一款低卡早餐，做法就是將燕麥片、喜歡的水果和奶類全部放入容器中，在冰箱放上一夜即可食用。不僅省時方便，熱量低能幫助減肥，又有飽足感，重點是做法超簡單，冷藏4-8小時起床就能吃，想控制體重千萬別錯過這8款簡單的「隔夜燕麥罐」食譜教學喔！ #overnightoats 隔夜燕麥是什麼？ 歐美相當流行的「隔夜燕麥」結合燕麥片、新鮮水果、牛奶、優格等健康食材，也可以根據喜好加入麥片、堅果、奇亞籽，或是將牛奶替換成豆漿。在前一天製作完成後放置於冰箱內，通過長時間浸泡將燕麥軟化，隔天早上就能直接食用，不僅健康美味、做法也非常簡單，無需開火也能簡單完成！ 隔夜燕麥食譜1：帕梅拉咖啡隔夜燕麥杯 這款推薦給喜歡咖啡的朋友！在優格中加入即溶咖啡及可可粉，帶有些許微苦風味，是一款大人口味的燕麥杯。 食材：無糖優格、燕麥、1匙可可粉、1匙即溶咖啡、奇亞籽、1匙蜂蜜、半根香蕉、藍莓 做法： Step1.將所有食材攪拌均匀，杯中放置切好的香蕉片，將燕麥糊倒入容器中，放入冰箱冷藏一個晚上 Step2.隔天要吃的時候在放上藍莓做裝飾即完成 圖片來源：小紅書＠咖啡上瘾 隔夜燕麥食譜2：奇亞籽布丁燕麥杯 奇亞籽含有豐富的蛋白質、膳食纖維和omega-3，也是天然的抗氧化劑，可以延緩老化，低GI也有助於控制血糖，還能改善便秘、幫助消化，吃完會產生飽足感。搭配上燕麥和優格，加倍健康~ 食材：奇亞籽、無糖優格、咖啡麥果脆(可用燕麥+玉米脆片+綜合堅果代替) 、藍莓、半根香蕉 做法： Step1.杯中放入藍莓當基底 Step2.將奇亞籽和優格攪拌均勻放入容器 Step3.放上切好的香蕉片在鋪上一層優格 Step4.放入冰箱冷藏一夜 Step5.隔天撒上咖啡麥果脆即可食用 圖片來源：小紅書＠咖啡上瘾 隔夜燕麥食譜3：芒果優格燕麥杯 現在剛好是芒果盛產的季節，非常適合來做這款加入滿滿芒果的燕麥杯，酸酸甜甜的超清爽！ 食材：芒果、優格、燕麥片、牛奶、奇亞籽、1匙黃豆粉 做法： Step1.先用牛奶浸泡燕麥和奇亞籽放到冰箱冷藏一夜 Step2.隔日拿出後放入一層優格、一層芒果、一層黃豆粉 Step3.最後封底用一層優格，放進冰箱藏一夜 Step4.隔天放上些許芒果做裝飾即完成 圖片來源：小紅書＠是山米呀 隔夜燕麥食譜4：提拉米蘇燕麥杯 這款非常適合喜歡吃甜點的女孩自己嘗試，做好之後就是一款低卡又健康的點心，重點是拍照起來超好看，簡直就跟提拉米蘇蛋糕一模一樣，但是吃起來更加健康！ 食材：低糖即溶拿鐵、燕麥片、奇亞籽、優格、纖維餅乾、半根香蕉、1匙黃豆粉、1匙可可粉 做法： Step1.用即溶拿鐵浸泡燕麥片和奇亞籽作為基底 Step2.依序鋪上優格、纖維餅乾、香蕉片、黃豆粉 Step3.放到冰箱冷藏一夜 Step4.隔日撒上適量的可可粉即可完成 圖片來源：小紅書＠是山米呀 […]

以《換乘戀愛2》走紅的超人氣的體育主播李娜妍，在自己的YouTube頻道上分享了自己從60公斤瘦到42公斤的減重過程，引發熱議。李娜妍表示，節目播出後很多人都稱讚她擁有模特的身材，也問過她是不是天生就那麼瘦。她在影片中透露，其實自己之前曾經胖到60公斤以上，也有肚子很大、肩膀很寬，甚至還有雙下巴的時期，令粉絲都感到不敢置信！ 圖片來源：IG@inayommi 《換乘戀愛2》李娜妍體重曾飆破60kg，減肥越減越壯超憂鬱 李娜妍表示，高中時專注於讀書，對於減肥和瘦身沒有很大的興趣，當時的體重大概是58公斤左右。剛進大學時瘦到大概51-52公斤左右，當時也使用非常正規的方式減肥。上大學後因為常常喝酒和吃宵夜，體重又重新回到56-58公斤，當時的她想著要靠節食來減肥，但是不吃東西讓她覺得身心都很痛苦，也嘗試過利用減肥藥或是抑制食慾的保健食品，還打過減肥針，但是都沒有很明顯的效果。後來去美國愛上吃水果軟糖，體重就飆破了60公斤，後來很認真靠運動減肥，不僅沒瘦下來反倒練得超壯，讓她每天都很憂鬱也很常哭。 圖片來源：일단이나연 NAYEON YouTube 成功瘦身後的李娜妍，公開自己目前的體重為47公斤，最瘦時甚至有達到42公斤，真的太狂！究竟李娜妍是如何成功瘦身不復胖？現在就一起來看看《換乘戀愛2》李娜妍的瘦身方法吧！ 圖片來源：일단이나연 NAYEON YouTube 李娜妍瘦身法1：飲食減半，讓胃縮小 當時瘦身失敗的李娜妍，決定放棄嚴格的節食減肥，轉而用溫和飲食法。第一步就是將原來的食量減半，她知道一開始會很難，但是一陣子過後食量就會不知不覺變小了，即使份量只有原本的一半也能吃飽；第二步就是不要讓自己餓到，但是也不要讓自己吃飽。另外睡前4小時也絕對不吃東西，久而久之就會習慣這種「微飢餓」的感覺，但也不會過於傷身。 圖片來源：IG@inayommi 李娜妍瘦身法2：吃自己想吃的，營養均衡最重要 食量已經減半了，就更需要注重營養均衡！李娜妍表示，自己通常會吃100g的肉類和米飯，再搭配蔬菜，平時她會吃韓式拌飯或烤肉飯，雖然都是重口味的食物，但是因為量只吃一半，所以不需要太擔心發胖問題。她說：「當我想吃的都吃了，某個瞬間就不再覺得肚子餓，還可能會突然沒胃口了。」 圖片來源：일단이나연 NAYEON YouTube 李娜妍瘦身法3：運動讓身材更有線條，但不要逼迫自己 李娜妍在成功減肥後發現，其實成功的關鍵是「精神上的改變」！不能讓自己覺得是被逼著減肥的，也不要讓自己有壓力，想吃東西就吃，如果不想運動就不要運動了。她也透露自己是肌肉量很多的女生，為了讓肌肉線條更好看，她每周都會進行1-2次有氧運動，1-2次重訓，每次只做1小時，同時每天都會拉筋，以避免肌肉結塊，維持好看的身材線條。 圖片來源：@inayommi IG 李娜妍瘦身法4：半身浴提升代謝 除了運動，李娜妍也非常熱衷於「泡澡」！幾乎每天都泡半身浴，在38~40度之間的水中浸泡20至30分鐘，並加入精油放鬆身心，也可以舒緩運動後緊繃的肌肉，同時加強循環代謝，讓皮膚變得更有彈力，氣色也會變好。 圖片來源：@inayommi IG 李娜妍瘦身法5：加強身體肌膚彈性，避免鬆弛 許多女孩經歷激烈的減肥後，肌膚往往也會變得鬆弛、加速顯老。李娜妍提醒，減重後肌膚可能變得鬆弛或產生紋路，因此需要加強肌膚彈力，她會透過勤勞塗抹乳霜與按摩方式來保養，也會盡量讓臉部保持水潤、避免乾燥。 圖片來源：@inayommi IG 減肥是一輩子的事！ 李娜妍整支影片共分成「用甚麼方式減肥」、「如何維持身材」、「如何讓減肥的時間能持續不間斷」三個部分，並跟大家分享了很多她自己的減肥心得與失敗的經歷。她很清楚每個想減肥的人一定跟之前的她一樣很想快速瘦下來，但想教大家的是在一個月內可以減下1-2公斤，並可以持之以恆的方式，就算不特別減肥也可以一直維持不長肉的體質。李娜妍認為「減肥是一輩子的事！」，千萬別只想著要快速減肥，就給自己定下很難達成的目標，她也強調建議不要靠打針，因為真的一點效果也沒有，唯有「堅持不放棄」才是最重要的。最後，李娜妍提醒要讓自己保持愉悅的心情，就算減重失敗了也不要氣餒，鼓勵大家慢慢實行，有天一定會成功！ 圖片來源：@inayommi IG

減脂期吃膩了水煮餐？這回BEAUTY就整理了5款開胃減脂食譜，不僅好吃又好拍，重點是還相對低熱量、零負擔，從韓式飯捲、蕎麥麵到水果大蝦沙拉通通有，光看菜名就讓人食指大動，大家也快來一起挑戰看看吧！ 懶人開胃減脂食譜：水果大蝦沙拉 減肥最怕為了飲食控制，反而吃得少又不均衡，但這款水果大蝦沙拉擁有豐富的蛋白質以及蔬果，既能獲得飽足感也可以照顧到健康，根本是減肥神器啊！ 圖片來源：小紅書@禾早茶 草莓芒果大蝦沙拉食譜 食材：酪梨、芒果、小番茄、草莓 STEP1：先將各種水果切塊備用 STEP2：蝦仁去腸線後熱水煮熟 STEP3：檸檬汁+洋蔥碎+薄荷葉碎+橄欖油+黑胡椒海鹽+蜂蜜均勻攪拌成醬汁再淋上去 圖片來源：小紅書@禾早茶 懶人開胃減脂食譜：涼拌蒟蒻絲 呼叫冬粉控、麵條控！減脂期好想吃澱粉的苦小編也懂，但我們不妨可以將冬粉換成零卡蒟蒻絲，再加入鮮蝦、香菇、花椰菜一起扮著吃，在夏天吃就是清爽開胃啊~ 圖片來源：小紅書@连若若 涼拌蒟蒻絲食譜 STEP1：煮一鍋水，加少許油和鹽，煮熟花椰菜後，撈出過冰水備用 STEP2： 煮熟金針菇、香菇和蒟蒻絲 STEP3： 蝦仁下鍋煮熟後，撈出過冰水備用 STEP4： 碗里調醬汁：蒜末+香菜+辣椒丁+適量熟白芝麻+3勺淡醬油+1勺蠔油+2勺陳醋+少許0卡糖+半個檸檬擠汁+適量清水攪拌均勻 STEP5： 把番茄、檸檬片及其它所有食材放進碗中，拌勻醃製一會兒即可開吃 圖片來源：小紅書@连若若 懶人開胃減脂食譜：豆皮鮮蔬捲 大熱天吃不完一整盒健康餐，試試看這款超開胃的豆皮鮮蔬捲吧！低碳又高蛋白的成分組成，減肥族也可以安心吃，搭配酸甜油醋汁以及爽脆口感，真的是讓人一口接著一口停不下來啊~ 圖片來源：小紅書@容ronny 豆皮鮮蔬捲食譜 食材：豆皮70g、黃瓜70g、胡蘿蔔60g、蛋1顆、蟹柳棒一根35g STEP1：豆皮放入熱開水煮熟 STEP2：將黃瓜、蘿蔔等等食材切絲，並平舖在豆皮上捲起來 STEP3：把豆皮捲放在平底鍋+少許油煎3分鐘 STEP4：接著打入雞蛋打散，待蛋液使表層凝固後，撒芝麻蔥花在上方 圖片來源：小紅書@容ronny 懶人開胃減脂食譜：無米韓式飯捲 有時候追劇、看電影嘴饞時，就是想來點韓式飯捲，感受一下出國的氛圍。害怕飯捲會變成澱粉炸彈，不妨可以試著把飯換成雞蛋絲和蔬菜等等營養配料，這樣吃起來輕鬆無負擔，料理過程也超簡易呢~ 圖片來源：小紅書@有米🥣 無米韓式飯捲食譜 食材：生菜、蘿卜絲、蟹肉棒、雞蛋絲 STEP1：蘿蔔絲下鍋炒軟再加點鹽和胡椒調味備用 […]

呼叫芋泥控！減脂期也突然好想吃芋泥甜點，卻又擔心發胖嗎？這回BEAUTY就整理了5款低卡「芋泥甜點」食譜推薦，從芋泥巴斯克、燕麥杯到芋泥吐司通通有，全都低卡、低熱量又兼具美味，根本是減脂期女孩的救星！ 低卡芋泥甜點食譜：芋泥巴斯克 0糖0油的巴斯克蛋糕，再結合香甜的芋泥底，完全就是大寫的欠吃，不放奶油、改以雞蛋、牛奶等天然食材取代，解饞又沒負擔！ ️ 圖片來源：小紅書＠Chris 芋泥巴斯克食譜 食材：200g芋頭、紫薯粉、代糖、牛奶、雞蛋 STEP1：將芋頭蒸熟後加入少許紫薯粉、代糖和牛奶搗成泥（喜歡顏色深的就多加紫薯粉，牛奶是調節稠度的） STEP2：將一顆雞蛋和100ml牛奶打散，過篩兩次 STEP3：模具墊油紙，將芋泥鋪在底部，再倒入蛋液 STEP4：空氣炸鍋180度25分鐘，出爐冷藏後食用 圖片來源：小紅書＠Chris 低卡芋泥甜點食譜：芋泥燕麥杯 這陣子IG也掀起一股燕麥杯風潮，只要將喜歡的食材，像是芋泥、燕麥、水果等等配料放入玻璃杯中，再放入冰箱冷藏，隔天早上就可以獲得一頓健康又均衡的芋泥早餐甜點啦～ 吃「燕麥」還可以改善三高和減重瘦身，是許多營養師大推的食材之一呢！ 圖片來源：小紅書＠多次拒绝炸chicken 芋泥燕麥杯食譜 食材：芋泥、燕麥麩皮、藍莓、奇亞籽、優格 STEP1：燕麥麩皮和奇亞籽分別用牛奶泡發 STEP2：芋泥+燕麥麩皮+奇亞籽+優格+藍莓+芋泥層層疊上去 STEP3：再用藍莓裝飾一下就完成了 圖片來源：小紅書＠多次拒绝炸chicken 低卡芋泥甜點食譜：紫米芋泥糕 懶人必學！這款紫米芋泥糕，不只好吃又好拍，甚至製作方法也很簡單，完全不需要烤箱，配方也是無油低糖，將食材備料好，層層疊上冷卻後即可食用，就算是料理小白也可以輕鬆上手！ 圖片來源：小紅書@容ronny 紫米芋泥糕食譜 食材：一層:紫米120g，代糖10g、二層:芋頭150g，紫薯30g、三層:糯米粉80g，牛奶120g，代糖15g STEP1：紫米提前用冷水泡一晚，蒸熟後加入糖攪拌均勻，並鋪入碗裡 STEP2：將芋頭蒸熟壓成泥，平鋪在紫米飯 STEP3：糯米粉、糖、牛奶均勻鋪在芋泥上方疊成糕狀，用熱水蒸15分鐘，冷卻後切成塊狀 圖片來源：小紅書@容ronny 低卡芋泥甜點食譜：芋泥壽司捲 夏天最適合吃清爽的壽司卷啦～把米飯換成芋泥，還能減低罪惡感，透過芋頭當中豐富的膳食纖維及營養素，來度過減脂期。 圖片來源：小紅書@容ronny 芋泥壽司捲食譜 食材：芋頭340g、牛奶30g、紫薯粉3g、代糖18g、黃瓜1根，胡蘿蔔半根、肉腸，肉鬆適量、海苔1片、沙拉醬適量（選擇低脂就好） STEP1：先做芋泥：將芋頭切小塊，上鍋蒸20分鐘 STEP2：蒸熟的芋頭➕牛奶➕代糖➕紫薯粉一起攪打成芋泥備用 STEP3：雞蛋＋牛奶＋黑胡椒一起打散，攤成雞蛋餅，胡蘿蔔切絲炒熟，黃瓜切長條 STEP4：桌面鋪一張保鮮膜，鋪一層芋泥，一片海苔，把黃瓜，胡蘿蔔，雞蛋餅，肉腸，肉鬆擺在中間 STEP5：擠少許沙拉醬，從一邊卷起來，切成小段即可完成 […]

芒果控快看這！CoCo都可超熱賣的楊枝甘露回歸，特地在本週三好友日帶來「纖細、胖胖楊枝甘露」買一送一，還有指定品項每杯折價5元、滿額最高再享85折優惠，都限定於3/29當天，各位愛喝手搖杯的朋友千萬別錯過！ 圖片來源： CoCo都可「纖細、胖胖楊枝甘露」買一送一！ CoCo季節限定「楊枝甘露」每到初夏都是粉絲敲碗的飲品之一，其靈魂主角就是擁有濃郁果香的當季芒果，搭配酸甜多汁的紅柚果肉外，加入Q彈的西谷米、特有「蜜香凍」配料，讓咀嚼控愛不釋手。更推出3種版本「楊枝甘露」系列飲品，包括優酪乳版本系列的纖細、輕盈Light ; 濃郁口感椰奶版的胖胖，讓你又更多不同選擇。 圖片來源：CoCo都可 而「胖胖楊枝甘露」，採用椰奶加入CoCo人氣配料西谷米及蜜香凍完整呈現出濃郁豐富口感，而獨創優酪乳版本系列 「纖細楊枝甘露」及「輕盈Light楊枝甘露」喝下去熱量立馬少一半，你今天要喝那一款呢？ 圖片來源：CoCo都可 CoCo都可楊枝甘露優惠資訊 品項/售價(中杯)：纖細楊枝甘露，NT$70、輕盈楊枝甘露，NT$60、胖胖楊枝甘露，NT$70 活動日期： 2023/03/29 都可訂線上點單三大優惠： 1.3/29胖胖楊枝甘露(中)/纖細楊枝甘露 憑券享第二杯0元，一人可獲得2張，每筆訂單最多使用二張，不可另外加料，限定選取完美比例飲用，當天使用，並於有效期限內使用折價券，逾期視同自動作廢，不得申請補發，數量有限 售完為止 2.滿額最高享85折:1000元以上即享85折。 3.指定品項優惠 每杯折價5元。 加入CoCo都可Line官帳，上「都可訂」線上點單，即可享有獨家優惠，CoCo官方帳號連結：點這 注意事項: 此活動僅於「CoCo都可訂」線上點單商場門市/部分門市不配合。實際販售品項、金額以「都可訂」平台公告為準。CoCo都可保留調整本活動內容之權利。 圖片來源：CoCo都可